体质很差的人怎么运动（这样做最科学）

现在很多上班族都体质很差，因为长期的熬夜和不科学的饮食，再加上压力大，导致身体素质越来越低，但是又不运动，放弃保养身体，继续作死。今天就来说说体质差的人该怎么运动，怎么运动最科学最有用。

建立保养身体的观念

建立一个观念是非常重要的，你要不断地在心里给自己一个暗示，在脑海里不断地对自己说“我要好好保养身体，我要好好锻炼”，不要小瞧心理暗示的作用，只有你每天给自己建立这种观念，你才会开始行动，才会坚持锻炼，不再像以前那样胡吃海喝，熬夜工作，熬夜打游戏。当你已经把这句话深深地印在你的脑子里，就是你开始锻炼的时候！

寻找好的方法

体质很差，寻找到一个合适的方法是很重要的，不然你不仅身体得不到锻炼，很可以还会让你的身体受到伤害。这里最推荐的一个运动就是跑步。首先你要准备一双舒适的运动鞋，然后一个耳机，在你难过的时候或者觉得烦躁的时候，什么都不要想，戴上耳机穿上运动鞋，就可以出门跑步了，跑累了，你可以走路，一样也是可以得到锻炼的，而且沿路，你还可以欣赏到路边美丽的风景，一举两得多好啊，但是不要跑几天就放弃了，要持之以恒，这样才能得到有效的锻炼。

锻炼心灵

第三点你没有看错，就是锻炼心灵，当你的身体已经恢复的差不多时，你就要得到心灵的洗涤了。最好的锻炼方法就是冥想，不需要多久，你只需要每天睡前或者刚睡醒，盘腿坐在床上，闭上眼睛，放松自己的身心，然后慢慢地聆听自己的呼吸声，心里不要想任何事情，当你发现自己的思绪开始开小差，这个时候要马上拉回来，重新关注在呼吸声中，不要担心老是开小差得不到锻炼，因为当你的思绪被拉回的是就已经得到锻炼了。冥想久了，慢慢地你就会发现，自己越来越安静，遇事越来越冷静，做事也越来越能够集中注意力。