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桌上足球攻防转换迅速，对抗精彩激烈，考验参与者的灵活反应和手脑协调能力，使其右脑及时进入亢奋状态（而在其他运动中，左手和右脑很少得到锻炼），情感达到最大程度的宣泄。因此这一项独特的运动又被爱好者称为“脑部桑拿”。
桌上足球这项运动可以增强人的体质，锻炼人的手眼脑协调功能，帮助人进行大脑的智力开发，增强记忆。对于老年人来说，经常打波比足球，可以强身健体，达到预防老年痴呆、延缓记忆力衰退的目的。
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