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健身车动作要领

起源于美国的动感单车是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。

动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节课下来，45分钟，前5分钟热身;35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动，令线条更好看。

这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。

姿势要点

不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤；

无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰；

套好脚套，收紧；

双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲；

运动时穿宽松裤和短袖T恤。

动感单车：简单姿势，超效瘦腿

在骑功率自行车时，上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，即脚伸进脚踏，用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。下面告诉你骑单车的正确姿势，保持正确姿势还会有很好的减肥效果哦!

坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。

适用：短程运动(10至20分钟)。

目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。

交叉式：趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎。

趴式：和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。　　适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。

目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。

瑞士苏黎世大学进行的一项新研究显示：中风、脑梗塞、脑出血、脑血?ㄐ掖嬲呷绻诳蹈醇苹胁渭咏盘こ盗废埃芄惶岣叽竽怨δ芎蜕硖褰】邓健?
来自苏黎世大学、美国约翰·霍普金森大学、马里兰大学和巴尔的摩退伍军人医疗中心的研究者对参加脚踏车练习的37名中风幸存者的大脑和身体功能进行了检测比较。这37名病人每周参加三次脚踏车练习，另外有34名病人只做传统的伸展练习，作为控制对照组。
经过六个月的练习后，参加脚踏车练习的这组病人的最高行走速度提高了51%，而对照组只有11%。前一组病人的心血管健康水平提高了18%，而后一组病人反而下降了3%。通过磁共振成像(MRI)显示：参加脚踏车练习的病人的身体中有更多携带氧气的血液运送到了脑干和小脑中。
约翰·霍普金森大学的神经科学教授丹尼尔·汉利博士说：“这项研究的临床意义在于，即使在中风后很长时间，或是其他常规治疗方法都不起效果之后，再进行脚踏车练习，也能起到良好的治疗效果。”
参加试验的病人的平均年龄为63岁，参加脚踏车练习的时间大约是在中风后50个月。这项研究成果发表在8月29日的美国《中风》期刊上，强烈建议每个中风幸存者把脚踏车练习作为标准的康复治疗手段.

制作过程说明书

制造标准：按照欧洲EN-957标准制造；高档配置：18KG高惯性重力飞轮，准健身房商用配置，造型新颖美观：经典红与黑的搭配，流线型的设计，似一头狂舞的红牛，激情跳动。安全刹车系统：采用耐磨刹车带，可调节运动时阻力大小，为使用者提供科学、安全、可靠的运动保障。移动方便：拉住扶手，使前底管上的滚轮贴地滚动即可；一目了然：通过电子表显示屏，追踪自身的锻炼状况，让你轻松了解当前的速度、时间、距离健身器材的适用：家庭及个人锻炼使用，可以站着骑，可以反着起，是双向动感单车。它的手把高低各座垫高低前后均可以调整闻之，不论是高矮胖瘦都可以使用，适合所有人群；最大承载重量：150KG；保修期限：6年免费保修。

 

配件：

 

说明书1份；质保卡1份；合格证1张；电子表一只；鞍管1支；座蹬管1支；前底管1支；后底管（带滑轮）1支；把手1只；安装1只；脚下蹬1付；把手装饰盖1只；小包装一袋（含M8*55方颈螺栓4只，平垫片4片，M8盖帽4只，十字扳手一把，弓扳手一把，内六角扳手一把）。

 

二.产品参数

占地面积（长*宽*高）130*46*100CM

产品毛重：45公斤左右

产品净重：43公斤左右

主要功能：锻炼心肺功能及腿部肌肉（有氧运动）

产品特点：前置健身房标配飞轮18KG负重，双向向运动（即正反骑），可自行选择站骑或坐骑（承受体重200公斤内）
黑色烤漆车架、红色浸塑手把及红黑双色座垫。
坐垫高度可上下、前后调节，每个人都可根据自身习惯或身高作舒适的调整；车前脚管处有滑轮设计，移动方便。

显示幕类型;时间.速度.距离 卡里路 里程

 

此健身车组装简单，大部分都是出厂组装完毕的，只需要安装 把手 脚踏 坐垫支架即可。里面配有工具包。亲们放心购买！