儿童补锌的食物有很多（不用再吃锌片了）

儿童补锌是很重要，缺锌会给小孩带来不利的影响。所以给小孩补锌是非常重要的。补锌不用一直吃补锌钙片，最经济方便的补锌方法就是多吃富含锌的食物。那么什么食物能补锌呢，这就是小编要在本文中为大家介绍的。下面让我么一起来看看吧！

含锌丰富的食物：

1、动物性食物的锌含量高，并且生物活性也高。

猪肝、瘦牛肉、瘦猪肉等是最简单易获取的富含锌的食物。

2、其次是鱼类、贝类等

，如生蚝、扇贝、鲈鱼、海蛎子、虾皮、蛤蜊等都含有较多锌，单从含量上说，生蚝又是其中的佼佼者。

3、植物性食物也有含锌较高的，

比如豆类、花生、小米、莴苣等，还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。

当你发现宝宝有两种及以上缺锌症状时，记得调整宝宝的饮食，多给宝宝吃含锌量较高的食物。

【吃对食物，补锌加倍】

一般来说动物性食物含锌比较丰富，而植物性食物含锌量比较少；

动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达３０～４０％，而植物性食物吸收率一般只有１０～２０％。

另外，宝宝食量小，但所需要的营养素却很多，所以最大限度地保存食物中的营养素，减少不必要的损失也很重要。如果想更高效的为宝宝补充锌，伊威的牛肉胡萝卜粉和牛肉胡萝卜松都是不错的选择，方便冲调、锌含量高、容易吸收，让宝宝补锌加倍。

【推荐食谱】

胡萝卜鱼肉面

适合7个月以上宝宝

原料：

小白菜、伊威胡萝卜猪肉松、伊威三文鱼营养面

做法：

小白菜洗净切成碎末；面条煮熟，加入白菜烧煮片刻盛起；最后加入营养包和肉松即可。

营养提示：

本菜谱食材中的蔬菜，冬天可用小白菜、油菜、菠菜，夏天可用空心菜等。如果宝宝4个月就开始添加辅食，那么6个月宝宝就可用此菜谱了。

看了以上内容相信大家也都有所了解了吧，本站小编温馨提示您，做出一道美味的食物通常都要经过煎、炒、烹、炸等过程，但是高温的烹制过程会导致食物中很多营养物质流失，特别是锌的流失很大，建议使用蒸煮等方法更多地保存营养。