运动前吃香蕉对身体有好处吗（有哪些注意事项）

最近听到了一个说法，说在运动前吃一个香蕉对身体有好处，究竟这个说法是否靠谱，今天就带大家来了解一下。

运动前吃香蕉有哪些好处

1、保护肌肉

运动前吃香蕉可以有效保护身体肌肉，防止肌肉过度消耗。

2、补充能量

吃香蕉可以为身体补充能量，因为香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，让身体可以很快的吸收。

3、补充钾元素

香蕉中含有丰富的钾元素，人在运动中很容易出汗，钾元素流失比较严重，香蕉可以为人体补充钾元素。

4、提升自信心

香蕉中含有一种生物碱，对心情有一定的疏解，可以有效提升人的自信心。

运动前吃香蕉应该注意些什么

1、肾功能不全的人群忌食香蕉。

2、糖尿病患者忌食。

3、运动前不要过量食用，不然对肠胃会有负担，一般一根就好。

4、脾胃虚寒的人群忌食香蕉。

运动有哪些注意事项

1、运动前最好先进行热身。

2、饭后不要马上进行运动。

3、运动后要及时补充水分。

4、运动时，身上最好不要戴首饰，要穿宽松的衣物。