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维生素C是生命活动中不可缺少的营养物质，维生素c的作用很多，维生素C有分解皮肤中

黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保 持洁白细嫩的功能，并有促

进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。因此，应多吃含维生素C 丰富的食物，如山楂、

鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、 白菜、苦瓜、菜花

等。这些食物既能满足人体对维生素C的需要，还含有大量的水分，是人 体最佳的皮肤

滋润佳品。这些食物既能满足人体对维生素C的需要，还含有大量的水分，是人 体最佳

的皮肤滋润佳品。此外，新鲜蔬菜和水果也是多种维生素C的来源，对调节人体血液 循

环，促进机体代谢，保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。

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