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桌式足球的益处：
桌式足球攻防转换迅速，对抗精彩激烈，考验参与者的灵活反应和手脑协调能力，使其右脑及时进入亢奋状态（而在其他运动中，左手和右脑很少得到锻炼）情感达到最大限度的宣泄。因此这一项独特的运动又被爱好者称为“脑部桑拿”。 桌式足球这项运动可以增强人的体质，锻炼人的手眼脑协调功能，帮助人进行大脑的智力开发，增强记忆。对于老年人来说，经常打桌式足球可以强身健体，达到预防老年痴呆，延缓记忆力衰退等功效。

桌上足球规则、玩法

★　桌上足球规则

（1）分二人对打制、一人对二人制、二人对二人制三种玩法。
（2）玩者双方通过操纵杆控制球员，推、拉、旋转或做出各种不同的技巧进行直接或间接的攻击和防守
（3）首次开球由任一方于中场抛入，进球后由输者在中场进行第二次开球。
（4）足球如果停在场中不动或跳出桌面，由开球者再次开球或将足球置于靠近一角的高处，使足球自然滚动，此为边球或角球。
（5）每局三盘，每盘十球，先进十球的一方胜一盘，先赢两盘的一方胜一局，或按一定时间以进球多者为胜。

★　桌上足球玩法

（1）　传控球：玩者通过操纵杆控制球员，可以前、后、左、右不同的角度传球，当足球通过球场两边或球员脚底时可用球员将球压住进行再次传球，也可用球员将球挡住，用以上方法可以组织有效的进攻或防守。
（2）　后排进攻：当玩者在后场用球员控制球时，将已方中锋和前锋球员调至头下脚上的位置，然后操纵后位球员直接射门。
（3）　点球：将足球置于进攻一方的前锋处，被罚一方只能用防守，不得用后位球员防守。
（4）　射门：在比赛过程中，当已方控制住球时，可尝试多种方式、角度的射门。