华商宝

产品名称：双色泡棉哑铃
女士哑铃
泡棉哑铃

产品代号：HKDB306

产品重量：0.5KG
1.0KG
1.5KG
2.0KG

产品包装：一对入彩盒。

产品颜色：双色

产品特征：环保泡棉 夏天不滑 冬天不冷 安全舒适

[产品功能]

长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，燃烧卡路里，展现纤长手柄。

[使用说明]

1. 哑铃弯举 站姿，双脚分开站立双手握哑铃，掌心向上放于大腿前或稍外侧，弯举哑铃下放时肘部保持微屈。

2. 哑铃臂屈伸 站姿，双脚分开站立，紧握哑铃，至颈后，肘部贴近耳朵，上举哑铃，还原。

3. 哑铃侧伸 站姿，双脚分开站立，双手握哑铃 单手握哑铃向一侧上方延伸。

[注意事项]

训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%-85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量。锻炼时每次举6—8组，每组重复8-12次，动作速度不宜过快，每组间隔2-3分钟。负荷太大或太小，间隙时间太短或太长，效果都不好。