樱桃汁帮你改善睡眠

面对越来越快的的生活节奏，很多人开始出现睡眠质量差，甚至失眠的情况，改善睡眠质量成为一个备受关注的话题，今天华商宝小编就带大家认识一种能改善睡眠的果汁——樱桃汁！你知道吗？樱桃汁能够有效提高人体体内的褪黑素水平，帮助你快速地进入梦乡。  

据英国诺森布里亚大学的研究人员证实，喝樱桃汁不仅能延长睡眠时间，还能提高睡眠质量。这次的研究是通过对20名健康志愿者为期一周观察，一组每天喝30ml樱桃汁，而另外组做为对照组做实验。  

以传感器来实时监控志愿者睡眠周期和褪黑素水平，并做好睡眠记录。一周过后，数据表明，喝樱桃汁的小组比平时多了25分钟睡眠时间并提高5~6%的睡眠质量，而且他们打盹的时间较平时减少了。与此同时，在喝樱桃汁小组成员的尿液中检测出更多的褪黑素，这更加证明喝樱桃汁后人体中产生更多化学循环反应提高睡眠质量，这也是首次印证樱桃汁、睡眠、褪黑素三者存在关系。

樱桃汁被研究人员认为是最适合运动饮用的天然饮料，是失眠者、时差感差、计划经常被打乱的人解决睡眠问题的最佳方案。

（本文来源：华商宝休闲食品网）