运动时出现痉挛的原因有哪些（怎么避免运动痉挛）

运动可以提高身体素质，对于身体健康有不可磨灭的重要作用，不过在生活中，有些人却经常遇到在运动中出现痉挛的现象。

出现痉挛后，不仅影响运动锻炼的效果，还可能会对自己的身体造成伤害，所以接下来本站小编就给大家解决这个问题。

运动时痉挛的原因有哪些

运动时出现痉挛的原因有很多，具体没有很严格的定论，它是由多方面因素的引导下造成的，可能是运动的时候动作不标准，也可能是运动的幅度过大，也可能是体内的钾钠平衡失调等。

怎么避免运动痉挛

1、运动前一定要热身。本文由本站小编原创发布，未经授权，请勿转载。

2、运动前要补充水分。

3、要适当进行运动，根据自身的体质循序渐进。

运动痉挛后应该注意些什么

1、马上停止正在进行的运动锻炼。

2、补充水分。本文由本站小编原创发布，未经授权，请勿转载。

3、移动到阴凉通风的地方休息。

4、慢慢伸展出现痉挛的肌肉，可用手对痉挛的部位进行按摩缓解。

5、找专业的医师进行热敷或者冷疗治疗。